如今社会压力比较大，而各种不良的生活恶习，会加速一个人的衰老速度，甚至让人出现断崖式衰老。

有的人40岁后出现断层式衰老，看起来如同50岁一样，而有的人50岁了却保养得跟30多岁的小壮年一样有活力。

来看看男人加速衰老的6个行为，你占了几个：

行为1、经常喝酒+熬夜

很多人喜欢大半夜喝酒，而酒精在进入人体后，需要肝脏进行代谢分解，长期大量饮酒会加重肝脏的负担，导致肝脏功能受损，还会增加心脏病和高血压的发病风险。

而熬夜晚睡更是健康的一大“杀手”，睡眠不足会影响身体的自我修复，导致男人内分泌失调，免疫力下降。长期如此，肌肤变得粗糙暗沉，精神状态也萎靡不振，衰老的迹象便日益明显。

行为2、大鱼大肉，没有控制饮食

如今，各种美食的诱惑让人毫无抵抗力，而各种高脂肪、高糖分和高盐分的食品，会给身体带来沉重负担，容易引发肥胖，增加患上糖尿病、心血管疾病的几率。

一个人过了30岁后身体运转代谢效率开始下降，肌肉开始流失，基础代谢值会下降。如果你总是大鱼大肉，各种聚餐、下午茶、宵夜不断，没有控制好饮食，这样会导致热量过剩，身材逐渐发胖。

而体脂率超标会导致身体耗氧量提升，内脏周围也容易被脂肪腹部着，容易出现各种健康疾病，身体负担增大，衰老速度也会就加快。

行为3、压力太大，焦虑、暴躁、易怒

现代社会竞争激烈，工作和生活的压力如影随形，很多人容易陷入焦虑、暴躁和易怒的情绪漩涡。

研究表明，长期处于高压力和不良情绪下的男性，更容易出现失眠、脱发、记忆力减退等衰老症状，而这样的状态也会加快自身的衰老速度。

想要预防断崖式衰老，我们应该保持平和的心态，选择正确的方法及时释放压力，才能保持更好的状态，拥有年轻活力。

行为4、爱抽烟

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会损害呼吸系统，导致肺部功能下降，提升肺癌几率。长期抽烟的男人，不仅容易患上肺癌等严重疾病，还会使皮肤变得粗糙、失去弹性，皱纹增多。

经常抽烟还会影响血液循环，使得身体各器官得不到充足的氧气和营养供应，加速衰老的步伐。

行为5、长期缺乏运动

如今的男士们，常常忙于工作与应酬，久坐不动成了常态。缺乏运动，身体的肌肉会逐渐萎缩，新陈代谢减缓，脂肪悄悄堆积。

你看那些整天坐在办公室里的男士，哪个不是啤酒肚加身，一身油腻显老的模样？想要减缓身体机能的衰退，我们应该保持适量运动，比如：坐着一小时起来活动10分钟，每周安排2次以上跑步锻炼，有助于提升免疫力，延长寿命。

第六，不防晒，过度暴晒

不得不承认，护肤与不护肤的人，看起来颜值状态也是不同的。如果你不做任何防护就长时间暴露在烈日下，皮肤衰老速度是会加快的。

紫外线可是皮肤的大敌，它会破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹增多，让男人的面容瞬间老了好几岁。我们要养成护肤、防晒的好习惯，这样可以减缓皮肤衰老速度，看起来显年轻。